forma w

[...] od razu do rozpiski :-D Mega pompa i czucie, ciężary większe niż w ubiegłym tygodniu także gitara :-) Ogólnie rękę rozerwało %-) Jestem na lekkiej nadwyżce kalorycznej a forma i waga w miejscu, jest git bo o to mi chodzi :-) Dieta 1. 5 jaj + 5ml oliwy 2. 190g kurczaka + 62g ryżu 3. 190g kurczaka + 62g ryżu 4. 190g kurczaka + 62g ryżu 5. 190g [...]

[...] coraz lepsze, siła w górę idzie cały czas, półsztanga i ściąganie drążka z zapasem a rackpull na styk...pompa,.czucie i nabicie bardzo fajne %-) U Mariana moim zdaniem forma lepsza niż 4 dni temu :-) Barki i klata już mocno się prażkują, nabicie nie spada :-) A jeżeli mam być szczery to tylko na ramionach jakoś woda więcej siedzi takto git [...]

[...] je robić :-) Minimum 35min dziennie wykonuje i nie sprawia mi to wgl problemu - wręcz przyjemność :-) Jedzenia dorzucam stopniowo więc też mam cichą nadzieję że wrażliwość/forma się utrzyma przyzowita, i przy tej ilości cardio będę jadł więcej - a jak każdy wie lubię dużo zjeść :-) Więc gdy mam do wyboru jeść więcej, ale przy tym kręcić sporo [...]

Marian wierz lub nie ale od wigilii nie czitowałem %-) Miska czysto cały czas jem 2300-3000 kcal , btw różnie bo patrzę na kalorie tylko, ale tak plus minus to: B: 250-300 T: 40-70 W: 250-330 *wliczone białko z ryżu itp, kopiuj wklej z kalkulatora. Cardio różnie też w zależności jak się czuję ale zazwyczaj jest to 30-40 min. Forma fajnie się [...]

[...] z linkami maszyna siedząc - 3x 7a. Uginanie na drążku wyciąg dolny - 3x 7b. Młotki - 3x Pompa i moc okrutna na treningu :-) Waga z rana 92.5kg stoi w miejscu od tygodnia, forma mam wrażenie że też...Skonsultowałem to z chłopakami i poczekamy jeszcze tydzień i ewentualnie się podejmie jakieś działania. Bo czuć, czuję się fajnie, treningi są na [...]

Ja broń Boże nie namawiam. Tylko poważnie w weekend miałem te same odczucia. Że mały, że siła mała itd. Ale teraz pojadlem mocno 24h i złapałem wiatr w żagle. Fajnie nabiło, odżyłem trochę, więc lecę dalej. A co do Ciebie, poczekaj chwilę. Jeszcze trochę się forma poprawi i się znów nakręcisz.

[...] za 3.99 %-) ) Niektórych rzeczy nie zrobiłem zdj bo tak szybko wpierd***em :-D /SFD/2016/10/14/cb6d707e9ccc4d5b85f85d86fed475f1.jpg Kubełek poyeba %-) :- /SFD/2016/10/14/3ccc8f2e6e6b475a88bea62c0ea1648a.jpg A tu forma z rana po tym syfie: /SFD/2016/10/14/b64a41d1cb324bad898a89d3eb4fc7a9.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-10-14 09:15:27

[...] na sezon póki co nie chcę mieć, bo wiem że nie dam rady. Tak potrafi chyba tylko Adam Suker, mieć 7 na jedne zawody i każdego super przygotować %-) A do Niego to mi daleko. Póki co chyba każdy był zadowolony, a forma Twoja czy Mariana którą za każdym razem prezentujecie, to dla mnie wystarczająca reklama, a przede wszystkim powód do dumy :-)

Gratki Wojtek jeszcze raz ;-) Jutro lecisz dalej ! p.s I Przemo to że pierwszy raz forma na Sopot nam tak wypaliła to juz w ogole było coś ;)

Ważne że każdy idzie do przodu, nie ważne z jaka partią czy z formą :-) Ważne że do przodu.. a nie w miejscu lub do tyłu :-D

Przemo nie załamuj XD Ty potrzebujesz 5 tyg ja 15 na wyjście, to nie fair %-) Tu jakaś forma na szybko, a kilka filmików z treningu jest u mnie i Adama na insta story :-) /SFD/2017/4/18/50dc11b032804f4f90a64b59ab9e77d1.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-04-18 15:56:16

To se możemy przybić pione %-) Bzyku nie przesadzaj :-D Bo u Ciebie widać dużą zmianę między tymi ostatnimi fotami teraz już tylko z górki będzie, kazdy redukujący chyba ma ten stan :-) Nie każdy :-D niektórzy wchodzą w redukcję już z prawie gotowa formą :-D np Adam, Luki :-) Co innego my Kacper xd waga +20-25kg na masie, od startowej xd

To se możemy przybić pione %-) Bzyku nie przesadzaj :-D Bo u Ciebie widać dużą zmianę między tymi ostatnimi fotami teraz już tylko z górki będzie, kazdy redukujący chyba ma ten stan :-) Nie każdy :-D niektórzy wchodzą w redukcję już z prawie gotowa formą :-D np Adam, Luki :-) Co innego my Kacper xd waga +20-25kg na masie, od startowej xd Trzeba to [...]

To se możemy przybić pione %-) Bzyku nie przesadzaj :-D Bo u Ciebie widać dużą zmianę między tymi ostatnimi fotami teraz już tylko z górki będzie, kazdy redukujący chyba ma ten stan :-) Nie każdy :-D niektórzy wchodzą w redukcję już z prawie gotowa formą :-D np Adam, Luki :-) Co innego my Kacper xd waga +20-25kg na masie, od startowej xd No to [...]

Nogi 1.06 Wyprosty na maszynie 5x 15-12 Przysiady ze sztangą 6x 10-5 a) Wykroki z bagiem b) Uginanie podudzi siedząc 3x 24+12 a) Uginanie podudzi leżąc b) Przywodziciele maszyna 3x 12+12 a) MCNPN z hantlami b) Odwodziciele maszyna 3x 12+12 a) Wykrok bułgarski b) Spięcia pośladków z liną - wyciąg dolny 3x 12+12 + 60min cardio po treningu Dziś [...]

też takie tempo to wcale nie taka super sprawa,trzeba trenować rozważnie w takim momencie,bo co z tego że ta forma może i pójdzie deczko szybciej ale stracimy całą pełność siłę itp.potem się ludzie u nas zastanawiają czemu u nas 80% jest podczas przygotowań wypłukana jak naleśniki,a na zachodzie każdy nabity jak autobus do lichenia,a to wcale nie [...]

Jak na moje forma lepsza niż w Kielcach, ale to dalej nie to. Brzuch bardzo zamglony. Wuraźnie popełniasz jakiś błąd.

Dobrze że komuś te rady się przydały;)Wojtek na snapie już co wysyaleles to tam ewidentne widać że forma sporo na plus Bardzo dobrze Wojtek, to wszystko brzmi :-). A ja dzisiaj pierwszy raz będę jadł kasze mannę :-D Dzięki :-) Czuje że rozpoczynam najlepszy etap w swojej "przygodzie" bo karierą tego nie można nazwać :-) Ale po prostu mam teraz [...]

Bedzie pozytywnie widze Forma b.dobra a w rekach lepszych chyba nie mozesz byc Lecisz

[...] ż waflami bo smaka narobiłes;) Strasznie nabrzmiały jestem od tygodnia (palce jak ogórki, nogi spuchniete)... a teraz jakoś od wczoraj i dziś powoli zaczyna retencja schodzić... Mało pije a sikam jak głupi co chwilę... no i widzę że tez forma na + :-) Co do budyniu to ja sobie w nim moczyłem omleta %-) Jakkolwiek to zabrzmiało, bez skojarzeń xd